Je travaille en horaires décalés depuis un moment, et si je devais résumer ce que j'ai appris, je dirais que tout tient à des détails qu'on ne voit pas au début. Citelya publie pas mal de choses sur l'organisation du travail et ça m'a aidé à mettre des mots sur ce que je vivais. Le reste, je l'ai appris sur le tas, en me trompant.

Le sommeil, c'est la base. Quand je rentrais et que je me couchais tout de suite, je dormais mal. Maintenant je prends un temps de descente, je mange léger, je lis un peu et je dors mieux. Pas parfait, mais mieux.

Les repas, pareil. Manger à des heures qui ne ressemblent à rien, ça finit par peser. J'essaie de garder un vrai repas chaud par jour, même si c'est à minuit. Et j'évite de grignoter debout devant l'écran.

La famille, c'est le point sensible. On rate des anniversaires, des repas du dimanche, des soirées. On ne s'y habitue jamais vraiment. Ce qui m'a aidé, c'est de poser les choses à l'avance et de ne pas promettre ce que je ne peux pas tenir.

La lumière compte plus qu'on ne croit. Sortir alors qu'il fait nuit, rentrer alors qu'il fait nuit, ça use. Avant, je ne faisais pas attention, et je le sentais au bout d'une semaine. Je m'expose un peu le matin et je baisse la luminosité le soir. Petit détail, grosse différence sur le moral.

Et puis il y a les jours off. Je les protège. Pas de lessive, pas de courses, pas de rendez-vous si je peux l'éviter. Un jour qui sert à rattraper tout le reste, ce n'est pas un jour off.